Hormon Qi Gong
Sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und Momente der Ruhe. Hormon Qi Gong lädt dazu ein, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
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Zur Ruhe kommen und neue Balance finden
Unser Alltag fordert häufig Aufmerksamkeit, Tempo und ständige Präsenz. Hormon Qi Gong schafft einen ruhigen Gegenpol. Die langsamen Bewegungen werden mit bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung verbunden.
Die Übungen können dabei unterstützen, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und das eigene körperliche und innere Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen.
Als Qi Gong Trainerin begleite ich dich durch die Übungen in einer ruhigen Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Sanfte Impulse für Körper und Nervensystem
Sanfte Aufwärmphase
Zu Beginn bereiten wir den Körper mit ruhigen Mobilisations- und Aufwärmübungen auf die Qi Gong Praxis vor.
Fließende Bewegung
Ruhige Bewegungsfolgen fördern Körperwahrnehmung und Beweglichkeit.
Bewusste Atmung
Die Verbindung von Atem und Bewegung unterstützt dabei, zur Ruhe zu kommen.
Entspannung
Bewusste Ruhephasen geben Raum, Anspannung wahrzunehmen und loszulassen.
Körperwahrnehmung
Die Aufmerksamkeit richtet sich immer wieder auf den eigenen Körper und das persönliche Empfinden.
Online oder in Präsenz
Hormon Qi Gong findet je nach Termin online oder in Präsenz statt. Die jeweilige Form findest du direkt bei der Veranstaltung.
Eine bewusste Auszeit im Alltag
Hormon Qi Gong richtet sich besonders an Frauen, die sich mehr Ruhe, Körperwahrnehmung und bewusste Zeit für sich wünschen. Auch in Phasen körperlicher oder hormoneller Veränderung können die sanften Übungen als wohltuende Ergänzung im Alltag erlebt werden.
Im Mittelpunkt stehen dabei Entspannung, Bewegung und das persönliche Wohlbefinden. Jede Teilnehmerin übt im eigenen Tempo und orientiert sich an den eigenen Möglichkeiten.
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